你可能不知道梅雨季节是人体驱寒排湿最好的季节之一。
现在寒气湿气重的人特别多，甚至有人说十女九寒。寒气在体内聚集排不出去就会形成淤堵长边翻转，堵了以后又会出现各种问题。
比如肤色灰暗、蜡黄、没有光泽，人家是白里透红，你是灰里透着暗紫；再比如人也不胖，但是小腹部却越长越胖，好像肉都长了眼睛一样的扎堆往小腹部跑，这些都和寒湿之气脱不了关系。所以想减少身体淤堵，想皮肤白里透红变白嫩，排寒去湿是少不了的。
梅雨季节的特点是潮湿而闷热，想出汗出不了，不出汗，身上又觉得湿答答黏糊糊的。这时候如果选择稍微有点强度的运动，就可以让体内的寒湿气通过排汗的方式排出体外。
今天给大家编排一套稍微有一点强度的瑜伽动作，帮助大家在梅雨季节适当流点汗，逼出体内的寒湿之气，汗水本就是最好的保养品，汗水灌溉过的皮肤白嫩透亮。
在练习之前可以先做两到三遍的拜 日序列热身，下面我们来看具体的动作
1、山式
把山式当成一个体式去练习停留几组呼吸，而不是把它当做一个预备或者过渡动作。
2、幻椅式
不要弯腰翘臀、膝盖不要内扣、胸腔不要向前平移，是向上打开
3、战一
如果本身力量比较弱，从幻椅直接到战一的转换过程身体不能保持稳定，脚踝晃动，那就先从幻椅式起身，然后再进入战一。
4、战三
对初学者而言，如果核心力量比较弱，在第一次吸气时，可以把重心先移到右脚上，左脚脚后跟抬起脚掌踩地，为呼气进入战三做准备。
5、半月
半月和战三都是单腿站立平衡体式长边翻转，它们之间的转换要用核心双腿力量以及呼吸来稳定身体，在动作的转换过程中，如果一组呼吸不够，就加一组。让体式和体式之间转换的过程也处在练习状态，还有一点支撑腿不要超伸。
6、女神式
在这个体式中双手可以扶髋，也可以体侧伸展，大手臂平行地面小手臂垂直地面，根据自己的情况。同样需要在转换的过程中依然保持身体稳定和肌肉启动。
7、双角式
脊柱自然伸展头颈放松拉伸腿后侧和内侧。
在脚掌旋转的过程中根据自己的情况，可以脚掌向内旋也可以脚后跟向外旋总之让脚趾朝向正前方就可以了。
还有一点，你可以选择先进入双角式再伸直双腿，也可以选择先在女神式伸直双腿再前屈进入双角式。
这组系列全部都是站姿体式的串联，其中还有两个单腿站立平衡体式的无缝连接，可以快速提升身体能量，锻炼双腿和核心力量，同时驱寒排湿。
最后想提醒大家：不要穿着湿的衣服进入休息术，刚练完以后不要贪凉立刻吹冷风喝冷水，梅雨季节空气中湿气比较重，更要注意这些细节。
#乐享健身#
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