今天我们来聊一下如何减小腹赘肉，也就是俗称的小肚子。小肚子的问题相信很多人都有，但是它可不仅仅是美观问题，还可能导致健康问题哦！
首先，我们要明确一点，减小腹赘肉并不是一件简单的事情。但是，只要你能够坚持下去，就一定能够看到成果的。那么，我们可以通过以下几种方式来帮助我们减小腹赘肉：
一，控制饮食。大家都知道，吃的东西是直接关系到我们身体的，如果我们的饮食过量或者是不健康，那么腹部的脂肪就会越来越多。所以，我们需要控制饮食，选择健康的食物，如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西瓜、冬瓜、青菜、大白菜、番茄、圣女果等。避免过量摄入热量，如肥肉、油炸鸡腿、鸡翅膀、油炸薯条、薯片等。
二，多运动。除了控制饮食外肚子上的赘肉怎么减最快，多运动也是减小腹赘肉的关键。我们可以选择一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐、深蹲、瑜伽、平板支撑、跳绳、肩肘倒立、
游泳、转呼啦圈等，这些运动可以有效地刺激腹肌，减少腹部脂肪。
三肚子上的赘肉怎么减最快，要避免久坐、久躺。因为这会导致脂肪囤积，影响我们的身材。所以，我们要多走动，多运动。
四，保持好心态。减肥不是一朝一夕的事情，需要我们坚持不懈地去做。如果我们心态不好，很容易就会放弃。所以，保持好心态是非常重要的。
五，按摩小腹。我们可以在小腹赘肉比较多的部位，每天按摩20-30分钟。这样可以加快小腹皮下脂肪的新陈代谢，收紧腹部的皮肤，长期坚持可起到一定作用。
总之，减小腹赘肉并不是一件简单的事情，需要我们付出很多努力。但只要我们坚持下去，就一定能够看到成果。
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肛裂就是消化道出口从齿状线到肛缘这段最窄的肛管组织表面裂开，形成小溃疡，常引起肛周剧痛。肛裂最常见的部位是肛门的前后正中，以前正中为多，多发生在年轻的女性身上。如何知道肛裂了呢？肛裂有哪些症状？
一般来说，肛裂首先是因为来自外力的冲击或摩擦。如果发现粪便过粗过硬，此时肛门的适应性又较差，这样就会使肛管裂开。有研究发现，除了便秘，腹泻也会产生肛裂的现象。其次，肠道、肛管或者是肛窦的炎症刺激、酸性粪便刺激、括约肌外露等异常，都可引起肛门内括约肌张力高。造成肛管静息压明显增高，舒展性不够的肛门，当有干硬的粪便通过时，就会产生肛裂。
在临床上，肛裂的主要症状为以下几种：
1、疼痛
感觉到疼痛是肛裂的最主要症状，肛裂轻重取决于疼痛程度和持续时间。排便时肛裂出血怎么治愈，疼痛是指排便时粪便刺激溃疡面的神经末梢，造成便后严重的烧灼样或刀割样疼痛，影响到阴部或者大腿内侧。便后数分钟疼痛缓解，这时候叫做疼痛间歇期。此后，会剧烈疼痛，甚至会感觉痉挛，令人坐立不安，难受不止。一般只有肌肉松弛后疼痛才缓解，可是再排便时又会觉得疼。
2、便血
便血即排便时有血，一般是以排便时滴血或便后纸上擦血为主。如果看到血色呈现鲜红肛裂出血怎么治愈，出血较少或者有裂口就是肛裂了。但不和痔疮一样，痔疮会大出血产生喷血。
3、便秘
很多肛裂患者本身就有便秘，一些患者在得了肛裂后因为肛门疼痛而害怕排便，久而久之引起粪便更为干硬。这样恶性循环的便秘会导致肛裂加重，因此，就算有便秘，也得正常排便。
总之，出现了肛裂症状也不要惊慌，及时做好处理，比如清理肛门、坐浴以及使用局部药物。如果感觉疼痛异常，可在医生指导下使用止痛药，还要纠正排便异常的状态，实在无法自愈可以选择进行手术治疗。
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