✪ 别让手机成为你睡觉的阻碍！
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我上个月请了几天病假手机上挣钱，后来身体恢复得挺好挺快。
一个女同事特地来问我气色变好是不是因为吃了什么保健品，还是换了什么护肤品。
其实，我最明显的改变，是更早去睡。
平时晚上11点左右睡，前段时间身体发虚，晚上八九点困了就睡，身体恢复后，我十点多就不带手机进卧室睡觉。
想必早睡是我身体恢复、气色变好的最大功臣吧。
女同事听完说很羡慕早睡的人，她每晚总是磨蹭到很晚才睡。
她说：“早睡的好处都知道，晚睡的坏处也已应验，黑眼圈宽得跟六车道似的。”
我问她晚睡原因，她一一列举：下午喝奶茶，晚餐吃太晚或太撑，看热搜新闻，看电子小说，看公众号，刷朋友圈，玩游戏，想心事，追剧手机上挣钱，自拍，晚上锻炼身体，洗完澡清醒了……
我让她从中选出３个主因，她斟酌后说，看热搜新闻、看公众号、刷朋友圈。
我说，前三项晚睡原因都跟手机有关，要不先消除主要矛盾，试试睡前不碰手机，别把手机带进卧室。
在我看来，早睡是1%的幸运+99%的不玩手机。排除病理原因和晚间工作，不把手机带上床，相当于砸掉晚睡熬夜的承重墙。
有次去好友家，一进屋就闻到令人放松的香气，好友介绍说这是舒缓助眠的蜡烛香氛。
我环顾她家，窗帘布艺的颜色，让房间色调温馨；流水喷泉的摆件，水流声音让人安神。
我坐在沙发上，夸她家的光线、气味、色彩、声音，让人放松得想睡觉。
好友的老公听完，哼了一口冷气说，我老婆就是准备充分然后功亏一篑的典型案例。
她常说早睡有多美容，多重要。但她睡前躺在床上习惯玩下手机，她几点睡完全取决于当晚热搜，看到明星绯闻或社会新闻热点，依次亲临相关人士的微博，看看相关方的声明，翻翻网友评论，折腾到很晚才睡。
好友也说睡太晚搞得自己头疼精神差，工作效率降低，身体也很不舒服，太关注外界的事，会搞得连自己的事都搞不定。
好友为了提高睡眠质量，买了很多助眠产品，结果拿手机上床，最后环节掉链子，毁掉之前所有努力，晚睡后又觉得愧对身体，买更多助眠产品，陷入恶性循环。
其实像好友这样的人，最好的助眠神器就是：不带手机进卧室。
最近流行一种提法，叫“报复性熬夜”，说白天时间被别人占用，晚上要晚睡和自己独处。
可你在手机荧光下闪着兴奋又血红的双眼看着外面的世界，而不是关照自己的内心，看似独处，实则与无数人联系在一起。
这种玩手机的报复性熬夜，报复的是自己的健康和视力，报复的是与家人、与自己的关系。
如果你对自己的睡眠不满意，我的２个小方法，可能对你有用。
用闹钟替换手机。
以前我会把手机放在床头柜上，半夜或早间醒来，原本只想看时间，但看到推送的热点新闻，有时会忍不住点开，一看就是大半天。
后来我买了个闹钟，夜里需要看时间，一按闹钟的按钮，散发出不刺眼的柔和光线，也不会勾引我没完没了地玩手机。
用书籍替换手机。
以我的经验，手机是睡眠杀手，看书是睡眠助手。
两者虽都是信息载体，读书需要思考和深层加工，运行的大脑系统比较少，比较深入，容易疲累，帮助入睡。
玩手机会分散注意力，从一个话题蹦到另一个话题，很多脑区都激活，但是加工都比较浅，不容易累，不易入睡。
枕边书最好选散文或枯燥的内容，避开情节紧凑的。
除了夜间要接大量工作电话的人，对于大多数人来说，不拿手机进卧室，只是日常习惯的一小步，但能让生活质量和身体状态有大提升。
睡觉前不要把手机带进卧室，就能领先很多同龄人，早做就早赚。
听完FM的你，有何感触呢？
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自从进入了4G时代，机友们都在感叹，手机上网变得飞快！速度甚至超越了家里的宽带。用运营商的话说，这是汽车与火箭的速度区别，虽然有些夸张，但这足见4G网络在速度方面的优势，尤其是最近，各大运营商都开始推广更快的4G+网络，其理论速度更比原来翻了一番，达到300Mbps，这样的理论速度的确已经大幅超越了家庭宽带最高的100Mbps了。
速度是够快了查手机流量，但很多机友又开始吐槽：我的流量不够用啊！而且，有时候才月结没几天就被提示流量不足，那么多流量难道被狗吃了？别急，今天小雷（微信ID：leitech，关注抢红包）就来教大家几个小技巧，让各位机友可以随时掌握自己的流量。
通过客服电话或者短信查询
通过运营商的客服电话或者发送短信查询的方法虽然比较老套，但却是机友们最熟悉的方式，简单快捷，这里，小雷以联通卡为例，直接拨打10010011或者发送“流量查询”到10010即可查询流量使用情况。
通过运营商APP查询
如果觉得发短信太麻烦的机友可以在手机上安装运营商的APP，登录之后即可查询，相比短信查询，APP查询的优势在于，信息更加详细，时效性更强，几乎没有延迟，使用起来也比发短信更加快捷。
使用手机内置的流量监控功能
现在许多Android手机都内置了流量监控和管理功能。通过这些功能，我们可以得知究竟是哪款软件在后台偷跑了流量，并对每一款软件的流量进行严格的限制，那些偷跑流量的流氓软件将再也无处藏身。同时我们还可以设置流量警告和上限，有了这些功能，就再也不用担心超流量了。
iOS也内置了这一功能，在设置-数据蜂窝网络中，可以查看不同应用使用流量的情况，如果发现某个应用使用流量特别离谱，可以选择只让其使用WIFI局域网络。
流量不够用怎么办
然而，有些机友的确是网虫，套餐内的那点流量根本不够用，无奈，4G网速实在是太快了，即使后台流量不偷跑也不够用，对于这一类的机友，小雷建议你还是多花时间找找WiFi吧，现在，稍微大一点的公共场所都有WIFI，实在找不到去星巴克麦当劳蹭一下WiFi也是可以的。
如果真的不幸找不到任何WiFi，那么就只能购买额外的流量叠加包了，本来这没什么可说的查手机流量，但小雷最近发现，运营商的套路实在是深，连小雷这样的老司机也差点翻车了！
具体来说就是同样的流量在不同的地方购买价格相差很大，而且流量也分为很多种，有定向流量，有省内流量，有全国流量，各位机友一定要根据自己的需求购买。
同样是1000MB的流量，但是本地流量和全国流量是价格是不一样的，机友们注意
在不同平台购买，价格相差很远，根据小雷的经验，在微信和支付宝购买流量包就要比在官方渠道购买便宜得多！喏，有图为证：
从上面的图片不难看出，都是1GB流量包，支付宝售价为50元，微信端售价为49元，而官方售价竟然高达76元！因此小雷推荐大家在支付宝或微信平台购买。不够有的运营商是反过来的，比如移动的官方就比微信支付便宜，关键还是要多比较。
以上的这些小技巧都是小雷在生活中一点一滴慢慢积累的，说实话，关于流量这事儿，小雷之前也吃过不少亏，经常是一不小心就让运营商的套路给耍了。今天把这些小技巧分享给大家，也是希望大家在流量使用这方面少吃亏。如果各位机友觉得有用的话就给小雷点个赞吧。
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