一般的骨科医生尤其是脊柱科医生，脑子里形成了固有的观念软床对腰椎不好，他们也经常向患者推荐睡硬板床，但是患者睡过之后，还是腰疼，相信大家硬板床都睡过，那种硬邦邦的感觉着实也不好受，因此床垫的选择还是比较有讲究的，过软和过硬其实对腰椎都是不好的，因此腰椎疼痛患者更应该选择一个合适的床垫。
1、床垫的软硬度对腰椎的影响
人在睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分解为5部分，头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑，其最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，这样也能维持人体的生理曲线。但如果过软的床垫就会使人体平躺和侧躺腰部支撑的受力加大，分散了肩部和臀部的受力；而过硬的床垫如硬板床会使肩背部支撑和臀部支撑的受力加大而造成这两部不舒服，同时由于腰部的支撑不足也会是人体平躺时腰椎的生理前凸减小，侧躺时腰椎呈现侧向弯曲，所以过软和过硬的床垫对腰椎都不好，软硬度适中的床垫比较合适。
2、睡姿对腰椎的影响？
很多腰椎患者咨询怎么睡对腰椎比较好，从受力角度来说侧躺腰椎的受力是平躺的3倍（如图所示），但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿床垫什么样的好，只要舒服即可。
但睡觉时如果能够巧用腿部的垫子养成习惯还是能够减少腰椎的受力。平躺是膝盖下方垫个枕头或垫子有利于腰椎维持生理前凸，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子有利于腰椎维持中立位置床垫什么样的好，都是比较好的睡姿。
腰椎的受力示意图
床垫的选择和正确的睡姿养成看似小事但实际是保护腰椎的一个重要环节，尤其对于腰椎疼痛的患者更为重要。保护腰椎，养成良好习惯，从日常生活做起！
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