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怀孕了之后，孕妈最喜欢在网络上搜索的关键词是：怀孕了吃什么；怀孕吃什么水果好；怀孕了能吃什么什么吗？其实孕期饮食非常简单，只要掌握好几个原则，在这些原则里，孕妈可以放心地吃，开心地吃。
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吃熟的不吃生的
相信有不少人都告诉过你，螃蟹是孕妇的大忌，吃螃蟹会流产！听到这个消息，首先应该高兴的是那些意外怀孕的人，她们可以猛吃10个大螃蟹，坐在家里安安静静等着流产。可是，恐怕她们等来的不是流产，而是腹泻和肠胃炎。螃蟹寒凉，正常人吃多了螃蟹也会伤脾胃，有些人还对螃蟹过敏。孕妈怀孕之前应该就比较了解自己的体质，吃什么过敏，吃什么会不舒服。怀孕之后依旧是这样，如果你吃银耳过敏，怀孕后也没必要为了给宝宝额外补充这种营养而硬吃银耳。并没有什么数据来证明孕妇不能吃螃蟹，导致孕妇流产的原因非常多，可不要错怪了可爱的螃蟹哦。
那些说孕妇不能吃海鲜的，也是同样的道理。因为海鲜，螃蟹等生物容易有寄生虫，而且这些东西不容易保存，很容易变质。孕妇怕的是吃到不新鲜，变质的食物。如果食物里一旦有了霉菌和寄生虫，这些细菌感染有可能会引起急性肠胃炎并引发败血症，那就是能直接影响到胎儿的事情了。
所以在孕期，我们尽量要把食物煮熟，比如海鲜要处理干净、牛扒吃全熟的，四季豆炒的时间长一些，吃火锅涮肉一定要涮透。不要讲究口感，要保证食物熟透。秉持这个原则，孕妈就可以放心食用自己爱吃的食物啦。
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吃均衡的不吃过甜过咸的
听说荔枝不能吃？桂圆不能吃？山竹太凉了？其实吃水果也和吃食物是一个道理。每个水果的性质不相同，比如芒果，吃多了确实会上火。比如桂圆，吃多了会引起便秘。那么孕妈需要掌握的就是一个量的问题，可以吃的相对丰富，一个礼拜换不同样的水果来吃，不要喜欢吃的就吃一盆，不喜欢吃的就吃几颗。另外水果确实不建议选择太甜的，这样容易造成有些孕妈妊娠糖尿病。另外在饮食方面，过咸的也不可以，容易造成孕妈水肿的问题。这些原则不仅仅是针对孕妇，哪怕在生产之后，饮食也要遵循这种原则才够健康。
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咖啡冰激凌要注意量
现在的孕妈有很多都有喝咖啡的习惯，在孕期一下戒掉咖啡真是有些困难。咖啡因对胎儿会有影响吗？答案是肯定的。过量食用咖啡因确实会带来诸如流产、胎儿发育畸形等方面的风险。不光是咖啡，巧克力，茶，可乐等都含有咖啡因。这里同样有一个量的问题，只要不过量，喝咖啡吃巧克力都是可以的。下面附上一张表，实在想喝咖啡的孕妈可以根据这张表来控制每日的饮用量。每天不超过200mg咖啡因的摄取量都是安全的。
夏季孕妈最关心冰品的问题，平时就喜欢吃冰激凌，吃个冰的甜品，怀孕后还能不能愉快地吃呢？可以吃。但是和你老公分着吃吧，一人吃一半。冰品一样会刺激肠胃引起急性胃炎和细菌性痢疾，悠着点吃冰品，细嚼慢咽一下，可以减少这些症状的发生。
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孕吐严重能吃下就好
有些孕妇是非常幸福的，从怀孕到生也没有体会过孕吐的滋味。有些孕妈就比较辛苦了，头几个月妊娠反应会比较强烈。对于这些孕妈来说，最重要的原则就是吃得下就好了。但基于孕妈是吃了就吐的状态，那就秉持能吃下多少算多少的原则。如果觉得吃米饭辛苦，那就换成米粉试试，如果觉得固态的食物难下咽，那就换成液态的试试。总之，多尝试，总会有吃的下的东西。不要担心宝宝的营养问题，因为很少有孕吐一直这么强烈的，一般到孕4个月后就会减轻或者消失的。
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前期补后期控
对于孕早期孕中期和孕晚期的饮食原则也要稍作区分。掌握宝宝的生长规律。孕早期，可以和怀孕前一样多吃五谷杂粮吃螃蟹能喝酒吗，保持营养的均衡。但饮食方面要比孕中期更重视，禁忌要更多一些，因为早期胎儿一方面不是很稳定，另一方面也是生长发育的初期，需要特别注意。孕中期要稍微控制糖分和盐的摄入，避免妊娠并发症的发生。孕晚期就要秉持少食多餐的原则，因为胎儿在孕后期体重增长比较快，如果孕妈进食过多，非常容易造成胎儿巨大，给顺产带来隐患。
禁忌名单
如果觉得孕期饮食真的很难选择，那就给大家一个名单，根据排除法，不吃什么就好了。
酒：孕妇是明令禁酒的，酒精会导致胎儿畸形吃螃蟹能喝酒吗，不过烧菜里放的一点点料酒孕妈不用紧张兮兮，那点料酒早就挥发了。
生食：刺身啊，沙拉啊，生鸡蛋啊。不排除有细菌和病原微生物的携带。尤其是在外面餐馆的饮食，更不能保证从菜品的来源到后期的烹饪。同样，沙拉酱也会含有半熟蛋成分，也不建议孕期食用。
加工食品：火腿肠，熏鸡，腊肠等加工食物存在被细菌污染的可能性。没有经过巴氏消毒的牛奶和奶制品，很多来路不明的奶酪因为加工过程不明晰，还是避免食用为好。
含重金属的食品：皮蛋含铅比较多，一些鱼类，剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼/马头鱼、鲨鱼，吞拿鱼/鲔鱼、金狮鱼、马林鱼等含汞比较多。孕妇都应该禁食。
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