夏天来了,
不少人问起柠檬水。
如果你喜欢柠檬独特的清香
那推荐你喝:清淡的柠檬水
But喝之前,你需要了解一下:
•早上夜晚都可以喝;
• 看你喜好喝冷水热水;
• 最好不要蜂蜜 / 加糖;
•当饮料喝喝就好,并没有任何神奇功效;
• 最好是选新鲜柠檬,次要选择无糖冻干柠檬片。
柠檬水到底是美白,还是美黑?
柠檬在美容界可以说是一种有点「分裂」的食物:
有人说柠檬能够淡化已生成的黑色素,美白肌肤柠檬泡水用热水还是冷水,因为含有维生素 C(VC);
但也有人说,吃了(如:「香豆素」)再晒太阳,会让人变黑,它含有一些光敏物质。
美白指望喝柠檬水,答案是:不可能。
VC 确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白类成分,但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高,为 22 mg / 100 g。
即使每天用一个超大个的柠檬(约 100 g)泡水,摄入的 VC 还不如吃 100 g 的大白菜来的靠谱(31 mg /100 g)。
担心白天喝柠檬水会变黑的人,答案是:想太多。
香豆素发挥「美黑」作用,三个条件:
•阳光长时间照射
•特殊体质(如:系统性红斑狼疮患者)
•香豆素足量摄入
如果你真的喝了柠檬水后皮肤变黑了,
那可能是因为忘了涂防晒霜。
柠檬不能用热水泡?
在很多人的心中,VC 是一种比较娇弱的维生素,很容易因为高温被破坏。其实,VC 才不是想象得那么脆弱,它有柠檬酸的存在。
用鲜柠檬来泡水时,即便是 60~70℃ 的水,VC 的保存率还在 60% 左右。而对于干柠檬片来说,用 50~60℃ 的水,反而更有利于 VC 的溶出。
另外,热一些的水,还有助于柠檬中香气的释放,可以试试用 60℃ 左右的热水来泡柠檬,记得注意:为了保护口腔和食道,记得晾一晾再喝。
柠檬水可以减肥吗?
听说柠檬含有丰富的酸,能够刮油去脂,排毒清肠?
脂肪是储存能量的关键,如果酸能阻碍脂肪吸收,排毒清肠,那在食物匮乏的年代,早就因为胃酸刮脂,把自己饿死了。
在小肠中,人体会分泌碱性物质,来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物,最大的作用估计是促进胃肠蠕动,让你胃口大开。
如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的柠檬水,就会慢慢的变胖了。
大热的果蔬水也是同理,不加糖是原则
▼
柠檬水可以抗癌吗?
柠檬水不要指望有「抗癌」功效。
柠檬中的确存在一些可能抗癌的物质,但这些研究都停留在体外实验、动物实验阶段,对人体是否有效,仍未有定论。
总而言之,目前还没有任何一种食物或成分,能够保护人们不得癌症。不过,如果能用不加糖的柠檬水取代甜饮料,那确实是有益于健康的。
柠檬水怎么做最好?
好的柠檬水,味道应该是淡淡的,带着点微微柠檬的香气。
如果柠檬用的过多,比如一次半个或一个,可能会刺激胃和口腔,还会因为味道太酸,需要加糖来中和,就会响吃到甜味,糖分至少要在 5% 以上,喝多了不利于体重控制。
柠檬特殊的香气,主要来自于皮,需要注意的是,一定要带皮切成薄片泡水才最好。
一大片带皮的柠檬柠檬泡水用热水还是冷水,有香味微酸但不用加糖,泡 600 mL 左右的水,必要时再来几块冰,绝佳的消暑解渴饮品啊~
没用完的柠檬怎么保存?
鲜柠檬虽好,但泡水只要一两片,该怎么保存是个问题。
不要太担心,柠檬的酸度很高,天然地带有一些防腐功能。不过,为了让切开的柠檬能保存的更好,需要注意以下几点:
切的时候注意用干净的刀具;
用保鲜膜将剩下的柠檬裹起来,放入冰箱冷藏;
尽快用掉,放久了就不新鲜。
干柠檬片好吗?
鲜柠檬要切片,还要保存,有点麻烦。相比之下,干柠檬片用起来就会方便很多。但许多人担心,干柠檬片没营养。
的确,干柠檬片多多少少都会有一些营养损失。
相比传统的风干和加热烘干的柠檬片,你可以选择真空冷冻干燥的柠檬片,品质更好。
左边的冻干柠檬片 vs. 右边的烘干柠檬片
▼
特别要提醒大家的是,首选绝对是新鲜柠檬。干柠檬片(非糖渍的)也不错,毕竟方便,而且两片柠檬所提供的营养素十分有限,不用太在意。现在还有很多糖(蜂蜜)渍过的柠檬片,营养损失大还加了糖,不建议选。
中山发布编辑部
———END———
限 时 特 惠: 本站每日持续更新海量各大内部创业教程,一年会员只需98元,全站资源免费下载 点击网站首页每天更新
站 长 微 信: aiwo51889