不厌其烦地重复一遍：
不要受伤，
准备好合适的服装鞋子，
小小的热身，
灌两口水（别喝太多）。
* 策略（核心）
1000米几乎没有什么技巧可言。
但是，除了技巧之外，策略也可以改变许多（瞬间由战术升级到战略的高度了。）
具体的说，就是：
怎样分配体力，在不同时间段用什么样的速度
是否要跟着别人跑，什么时候加速……（下面还会详细讲）
是否跟人？
跟人——最为普遍的策略。
选择比你跑得快一点（不能快太多，否则会跟不上+消耗大量的体力）的
这一方法往往能够凑效。
当然，最为根本的，还是要选择正确的对象，否则还会降低你的成绩。
根本上讲，小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。
速度安排
这里说一下——因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑，最后一点再冲刺
但就小编个人经验看——这简直就是在坑人！
前面跑得慢了，在后面即便提速，也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢？
不要过于担心最后的体力，自信一点，在开头可以跑快一点。
这里说一个速度（按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格）
按400米标准跑道算：
第一圈——1分10秒
第二圈——2分30秒
最后200米……我想即便没什么力气了，1分钟也能拿下了吧~
经验:
1000m对于普通人不能算短跑 ，所以你不可能一起跑就一股脑的往前冲， 需要经过一段时间的适应， 让身体和心理都适应这种跑步节奏， 在这段距离里面要找到自己的节奏， 调整好呼吸 ，跟好自己的队伍， 你体力好， 步子快， 你可以再这段时间里面跑快一点 ，甩开别人 。
稳定阶段 。经过适应阶段， 大部分人都已经适调整好了自己的步伐和呼吸 ，并且这段时间的速度一般都比较稳定 ，你也很难再超过别人， 别人也很难超过你 ，所以在这段距离里面 ，要让自己速度保持稳定， 不至于然后别人，但是不要盲目的超越别人1000米跑步技巧， 因为这样会消耗你很多体力。
衰退阶段 。经过了前面600M的运动， 常人的体力会开始衰减 ，逐渐会感觉体力不支 速度逐渐慢了下来， 这个时候 你应该做的是加大自己的呼吸 。采用长呼长吸的呼吸模式 ，增大自己的脑部供氧量1000米跑步技巧，让自己保持头脑清醒 ，不至于看到别人超过自己开始心慌 再这段距离 允许自己速度慢下来， 但是也不能太慢出现走路的情况， 这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点 。
最后200M 体力几乎消耗殆尽 ，完全靠意志力支持下去 ，但是如果你在衰退阶段体力没消耗太快的话， 在这个阶段， 你可以凭着意志力 ，咬紧牙关 ，闭上眼睛 ，冲刺 。
祝你有个好成绩？
中长跑最重要的是呼吸要控制好 ，心态要调整好 ，不急不躁。
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注意事项
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